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宝宝缺锌吃什么好 宝宝缺锌食物推荐
2023-01-18

1岁左右的孩子出现缺锌的概率就比较大,可以在辅食中添加含锌量高的食物,防止孩子缺锌影响身体和智力的发育,对锌的要求很高,那么宝宝缺锌吃什么好?下面八宝网小编带来介绍。

宝宝缺锌食物推荐

1、各个阶段的孩子每日对锌的需求量如下:6个月以下的婴儿为3毫克 ,7个月~1 2个月的婴儿每日需求量为5毫克 ,1岁 ~1 0岁的孩子每日需求量为1 0毫克。

2、6个月以下的孩子大都是母乳喂养,母乳中本身就含有丰富的锌元素,能保证孩子每天对锌的需求量,一般这个阶段的孩子很少缺锌。

世界各国都对不同年龄群提供了锌日需量的推荐,而根据中国营养学会:

初生至6个月的婴儿对锌的每日需求量为3毫克;

7-12个月婴儿为5毫克;

1-3岁幼儿是10毫克;

孕妇是20毫克;

为宝宝提供母乳的妈妈为20毫克;

正常成人则是10-15毫克。

常见食物的锌含量(每约100g食物中锌含量)

生蚝(71.2mg);干香菇(8.6mg);牛肉(7.6mg);

猪肝(5.8mg);蚕豆(4.8mg);脱水油菜(4.7mg);

猪肉(2.9mg);燕麦(1.1mg);低脂牛奶(0.4mg)

从上面列举的食物可以看出锌还是广泛存在于各类食物中的,而海鲜,菌菇,红肉,豆类,绿叶蔬菜中的锌含量比较高。因此,对成人来说基本上只要均衡膳食,就可以保证锌的摄入。

可是海鲜是一种常见的过敏原,对于年幼的宝宝来说就不是一个很好的选择了。

值得注意的是动物来源的锌会比植物来源的更容易被人体吸收,而且动物蛋白质分解后的氨基酸也有助于锌的吸收。

此外,猪肉、牛肉、鸡蛋及贝类食品中含锌量也很丰富,还有动物肝脏例如猪肝,含锌量能达到5.78mg/100g,所以担心宝宝缺锌的话,就多给宝宝吃肉吧!

总结来说,正常饮食情况下,宝宝是很少会存在缺锌的问题的。不过,不排除有些宝宝本身存在对肉食排斥或者因病长期腹泻,导致锌不足的情况。

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